Guía de respiración y meditación de atención plena.
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El mindfulness, popular en todo el mundo, es la mejor solución de curación emocional para afrontar la presión social, la ansiedad emocional y la depresión en la actualidad. A través de la guía científica sobre la respiración y la meditación de atención plena, puede ayudarnos a calmar nuestras emociones, reducir el ritmo cardíaco y reducir el estrés hasta cierto punto.
¿Qué es la guía respiratoria y la meditación de atención plena?
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La atención plena puede describirse como la concentración y la conciencia de la experiencia de percepción en este momento. La guía respiratoria es un método de meditación de atención plena que guía la conciencia centrándose en la respiración, lo que ayuda a relajar rápidamente la mente y tomar conciencia de sí misma. A través de la meditación, no importa lo que experimentemos en nuestra mente, o experiencia emocional, sentimiento físico o experiencia en la vida diaria, solo nos enfocamos en ellos, pero solo percibimos, sin juzgar.
Los beneficios de la meditación de atención plena y la guía de la respiración.
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· Reduce la ansiedad · Reduce la presión · Ayuda a dormir · Mejora la concentración · Mejora la memoria · Reduce los cambios de humor · Mejora la flexibilidad cognitiva · Mejora las relaciones interpersonales
La voz que aboga por la meditación mindfulness
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· El Instituto Nacional de Salud y Enfermería (NICE) recomienda la meditación de atención plena para ayudar a aliviar las enfermedades mentales, el dolor crónico, el insomnio, el estrés y otros problemas.
· Las actas de la Academia Nacional de Ciencias de los Estados Unidos de América (PNAS) muestran que la meditación de atención plena puede activar la respuesta inmune en un área grande y puede usarse para prevenir algunas enfermedades crónicas relacionadas con el sistema inmunológico.
· El Centro Nacional de Información Biotecnológica recomienda que el alivio del estrés basado en la atención plena y la meditación se puede utilizar para aliviar el insomnio crónico primario.
· Una investigación de la Facultad de Medicina de Harvard muestra que la respiración profunda puede generar una sensación de relajación.
· El Journal of Biobehavioral Medicine muestra que la meditación puede ayudar a reducir la presión arterial.